【爱生活】你不容忽视的6大护眼小贴士

有时候觉得眼睛干涩酸痛?视线模糊?这是眼睛给予你的警告,告诉你是时候要休息了。眼睛是我们的灵魂之窗,如不好好地保护,损害了就太迟了。今天小编就为大家送上6大护眼小贴士!👀

❌别持续盯着电脑超过一小时
长时间对着电子产品工作的人千万别等到眼睛疲劳的时候才让眼睛休息,而是应该每隔一小时就停下工作让眼睛休息至少5分钟。在休息的时候,我们可以闭眼休息、转动眼球或看向窗外的远景。

眼部运动

😴 充足的睡眠
这是一个让眼睛可以消除疲劳的最佳方法。在中医的角度,眼睛的健康和肝脏有莫大的关系,所以养肝是护眼的第一步,而养肝最重要的就是不熬夜。众所周知,晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒的时间,所以在这个时间还不上床睡觉的话,肝脏就会慢慢受损进而影响眼睛的健康。

🍴 改善饮食
维生素B1是视觉神经需要的营养之一。如果身体里的维生素B1不足,我们的眼睛就会格外地容易感到疲惫。因此,建议大家可以多吃含有维生素B1的食品与水果,如三文鱼、豆腐、花生、香蕉、橘子等等。除此以外,我们也可以适当地吃一些明目的食物如枸杞子、决明子、胡萝卜等等;同时少吃油炸食品,多吃绿色蔬菜。

维生素B1的食品与水果

❌别用手触碰眼睛
当我们觉得眼睛不舒服的时候我们都习惯性地用手去揉它。可是,我们的双手其实是细菌的聚集地,而键盘、滑鼠也有许多细微的尘埃是我们肉眼看不见的。如果觉得眼睛不舒适,建议使用眼药水舒缓,这就可以大大地减低眼睛受细菌感染的风险。

👀热敷眼睛
热敷可以促进眼睛周围的血液循环,舒缓眼睛疲惫,达到明目健脑的功效。晚上临睡前,可以把毛巾用热水浸透(适度就好,避免烫伤)敷在眼睛上15至20分钟。如果不想使用毛巾热敷也可以使用市场售卖的蒸汽眼罩。

💡确保光线充足
仅仅面对电脑屏幕的光线已经足够亮了,再加上周围光线的反射如阳光会双倍刺激我们的眼睛。如果办公位子离阳光照射的窗户很近,请记得拉上窗帘避免阳光直射电脑屏幕。除此以外,我们也要避免在光线不足的情况下使用电子产品,如果晚上关灯后就别再玩手机了。

小编温馨提示:眼睛是我们的灵魂之窗,要好好保护自己的眼睛哦。

*以上照片取自网络,若有侵权敬请告知。
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