【爱生活】提高身体免疫力的8种食物!多吃这些食物让病毒统统远离你

随着政府刚宣布的限制行动令,大家一天三餐都得呆在家里搞定。在这个非常时期,大家不妨可以吃这些食物以提高自己的免疫力哦!

优格

可以选择不含糖的优格,优格中含有的益生菌可以帮助肠道远离有害菌侵袭。

燕麦

吃五谷杂粮不仅对身体好,也有美容的效果,更可以增强新陈代谢的能力,调节免疫系统。挪威一项研究报告指出,这些谷物含β-葡聚糖,纤维具抗菌和抗氧化能力很高。

大蒜

大蒜含活性成分大蒜素,可抵抗感染和细菌,也可预防感冒。有研究显示,大蒜可抑制胃癌细胞增殖;但要是无法忍受大蒜的味道,可以和其他食物一起烹煮。

鸡汤

鸡汤有助于舒缓感冒,在家自己炖鸡汤的话建议可以加入营养的食材,例如胡萝卜、洋葱等。

维生素D对免疫系统很重要。研究显示,缺乏维生素D会增加上呼吸道感染机会。除了晒太阳可以得到维生素D,鸡蛋也可以帮助补足每日摄取量。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C,可预防感冒。最简单的食用方法就是每天喝柠檬水,无论是冰的或热的都可以。

葡萄柚

半颗葡萄柚的维生素C含量大约是一般人一天所需的维生素摄取量的60%!吃葡萄柚也可以帮助人类吸收其他必要的营养素。你可以把葡萄柚当水果生吃,也可以煮熟吃。

蔓越莓

蔓越莓含有丰富的维他命C、E和多酚类,可以增加抗体,提高你的免疫力。你可以将新鲜的蔓越莓和原味优酪乳一起打成果汁喝,或着你也可以买蔓越莓酱搭配吐司当早餐吃。

切记以上食物也不能摄取过多的份量,凡事适中就好。把自己的身体照顾好才可以照顾他人,马来西亚加油💪🏻

*以上照片取自网络,若有侵权敬请告知。
==============================
关注我们以获知更多新鲜事!

喜欢我们的文章?分享出去吧

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email

留言