随着政府刚宣布的限制行动令，大家一天三餐都得呆在家里搞定。在这个非常时期，大家不妨可以吃这些食物以提高自己的免疫力哦！

优格

可以选择不含糖的优格，优格中含有的益生菌可以帮助肠道远离有害菌侵袭。

燕麦

吃五谷杂粮不仅对身体好，也有美容的效果，更可以增强新陈代谢的能力，调节免疫系统。挪威一项研究报告指出，这些谷物含β-葡聚糖，纤维具抗菌和抗氧化能力很高。

大蒜

大蒜含活性成分大蒜素，可抵抗感染和细菌，也可预防感冒。有研究显示，大蒜可抑制胃癌细胞增殖；但要是无法忍受大蒜的味道，可以和其他食物一起烹煮。

鸡汤

鸡汤有助于舒缓感冒，在家自己炖鸡汤的话建议可以加入营养的食材，例如胡萝卜、洋葱等。

蛋

维生素D对免疫系统很重要。研究显示，缺乏维生素D会增加上呼吸道感染机会。除了晒太阳可以得到维生素D，鸡蛋也可以帮助补足每日摄取量。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，可预防感冒。最简单的食用方法就是每天喝柠檬水，无论是冰的或热的都可以。

葡萄柚

半颗葡萄柚的维生素C含量大约是一般人一天所需的维生素摄取量的60%！吃葡萄柚也可以帮助人类吸收其他必要的营养素。你可以把葡萄柚当水果生吃，也可以煮熟吃。

蔓越莓

蔓越莓含有丰富的维他命C、E和多酚类，可以增加抗体，提高你的免疫力。你可以将新鲜的蔓越莓和原味优酪乳一起打成果汁喝，或着你也可以买蔓越莓酱搭配吐司当早餐吃。

切记以上食物也不能摄取过多的份量，凡事适中就好。把自己的身体照顾好才可以照顾他人，马来西亚加油💪🏻

*以上照片取自网络，若有侵权敬请告知。
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