【爱生活】教你如何拥有完美的脸蛋和身材,30天无糖计划等你来挑战

是否觉得身体总是重重的,做什么事都提不起劲?那你可能是因为摄取了过多的糖分噢!糖摄取过多除了会发胖之外,皮肤还会明显的老化、暗沉、毛孔粗大等等的问题!体内的糖分过高也会引发一些健康困扰,如糖尿病,导致脂肪堆积的凶手、影响睡眠。要是不想要这些坏毛病找上门来,那就跟着小编一起来个30天戒糖计划吧!

30天戒糖计划
汽水
蛋糕
甜甜圈
白面包
糖果
夹心饼干
牛奶巧克力
冰淇淋
珍珠奶茶
白米饭
零食饼干
冰沙饮料 (咖啡、巧克力等)
包装饮料(豆浆、果汁、咖啡等)
以上都是人工合成糖制成的食品,必须戒掉!

不过糖分对人体来说还是不可或缺的,戒糖也不代表完全不摄取糖分,若身体没有足够的糖分,会容易晕眩,没有力气;所以你还是可以透过食用天然食物来摄取糖分。

糙米饭
水果(香蕉、牛油果、苹果等)
黑巧克力
地瓜
天然蜂蜜
全麦面包
希腊酸奶
自制豆浆
黑咖啡
乌龙茶

只要你乖乖遵守30天戒糖计划,我相信30天后的你会看到很大的转变!那戒糖后会发生什么变化呢?

1. 皮肤会变好
长期坚持不摄取人工糖分,你会发现你的皮肤新陈代谢变好了,也会不知不觉摆脱痘痘肌。

2. 体重会下降
长期摄取高糖分会让你变胖,所以戒糖绝对会让你体重下降,整个人也会觉得有很轻松的感觉。

3.更有精力和精神
摄取太多糖分,会让我们难以提起精神去处理事情,从而导致工作效率降低,戒糖后,你的精神会好很多,这样下去,你的工作效率肯定会大大提升!

戒糖听起来很简单,但是要做起来还真的是需要恒心,意志力也需要很强但是小编相信你们可以做到的!

万事起头难,但是只要踏出了第一步,就要坚持走到最后!

😊温馨小提示:
如果可以的话搭配运动和多喝水,可以达到更健康的生活方式哦!

*以上照片取自网络,若有侵权敬请告知。
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