是否觉得身体总是重重的，做什么事都提不起劲？那你可能是因为摄取了过多的糖分噢！糖摄取过多除了会发胖之外，皮肤还会明显的老化、暗沉、毛孔粗大等等的问题！体内的糖分过高也会引发一些健康困扰，如糖尿病，导致脂肪堆积的凶手、影响睡眠。要是不想要这些坏毛病找上门来，那就跟着小编一起来个30天戒糖计划吧!

30天戒糖计划
❌汽水
❌蛋糕
❌甜甜圈
❌白面包
❌糖果
❌夹心饼干
❌牛奶巧克力
❌冰淇淋
❌珍珠奶茶
❌白米饭
❌零食饼干
❌冰沙饮料 （咖啡、巧克力等）
❌包装饮料（豆浆、果汁、咖啡等）
以上都是人工合成糖制成的食品，必须戒掉！

不过糖分对人体来说还是不可或缺的，戒糖也不代表完全不摄取糖分，若身体没有足够的糖分，会容易晕眩，没有力气；所以你还是可以透过食用天然食物来摄取糖分。

✅糙米饭
✅水果（香蕉、牛油果、苹果等）
✅ 黑巧克力
✅ 地瓜
✅ 天然蜂蜜
✅ 全麦面包
✅ 希腊酸奶
✅ 自制豆浆
✅ 黑咖啡
✅ 乌龙茶

只要你乖乖遵守30天戒糖计划，我相信30天后的你会看到很大的转变！那戒糖后会发生什么变化呢？

1. 皮肤会变好
长期坚持不摄取人工糖分，你会发现你的皮肤新陈代谢变好了，也会不知不觉摆脱痘痘肌。

2. 体重会下降
长期摄取高糖分会让你变胖，所以戒糖绝对会让你体重下降，整个人也会觉得有很轻松的感觉。

3.更有精力和精神
摄取太多糖分，会让我们难以提起精神去处理事情，从而导致工作效率降低，戒糖后，你的精神会好很多，这样下去，你的工作效率肯定会大大提升！

戒糖听起来很简单，但是要做起来还真的是需要恒心，意志力也需要很强但是小编相信你们可以做到的！

万事起头难，但是只要踏出了第一步，就要坚持走到最后！

😊温馨小提示：
如果可以的话搭配运动和多喝水，可以达到更健康的生活方式哦！

*以上照片取自网络，若有侵权敬请告知。
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