每天只想摆烂？整天只想虚度光阴？一想到自己整天无所作为、白白浪费时间，就会突然感到空虚和罪恶感。想要改变这种状态，但却不知道从哪里开始？
别担心，接下来小编将分享一些简单的方法，帮助你快速回到有活力的状态！
1. 把那些你最不想做的事情排在早上优先完成
摆脱摆烂其实就是打破原有的生活习惯，意味着你需要在每天早上醒来后，首先去处理那些你认为最困难、最不愿意做但必须去做的事情。
就拿运动和学习来说，如果你觉得坚持锻炼和开始学习很有挑战性，那就把它们排在每天早上的第一件事情中。例如，早上7点，你先学习或锻炼，然后再去处理那些相对轻松的任务。这样，你会发现一开始似乎困难的事情后来变得不那么痛苦了。
你的大脑也会传达一种成就感，因为你早上就完成了那些相对辛苦的任务，这会让你更容易感到愉快。而且，一早起床，你会感到不想浪费这一天，而是更愿意好好规划和充实每一天。
2. 把大目标折成小目标开始
把那些看起来抽象而庞大的目标拆解成小目标，这是关键。
举个例子，如果你的目标是减掉20公斤体重、一个月内读完5本书、开始学英语，不要一口气去追求这些目标。而是将它们分解成更小的任务：第一天跑500米、第一天读一页书、第一天学一个新单词。大部分时候，当我们面对一项艰巨和复杂的任务时，会感到抵触情绪，这会让我们拖延，甚至放弃。
开始行动通常会激发更多的创意和动力，让你更有干劲地继续前进。
3. 五秒法则
这个方法对于那些拖延症的人非常有效！有时候，要开始做某事可能感觉很难。这时，你可以尝试一个简单的方法：当你想要去做某事时，开始倒数5秒，“5、4、3、2、1”，然后马上采取行动。
举个例子，早上起床时，不要设置太多的闹钟，因为你很可能会一次次的告诉自己“再睡5分钟”。相反，当第一个闹钟响起时，就马上开始倒数“5、4、3、2、1”，然后一下子跳起床。这种方法又简单又直接，不给自己留下犹豫和纠结的时间。
4. 睡前记录下当天任务和反思
在睡前把你完成的事情、还需要做的、和需要改进的事情都记下来，这就像把内心的担忧都列出来一样。这不仅帮助你消除内心的不确定感，还能让你享受更宁静的睡眠，以更好的状态准备迎接新的一天。
通过复盘，也就是有意识地观察、记录和总结，你会变得更清晰和有动力。当你仔细检查一天的表现，尝试改进和调整方式时，你会突然发现你的状态变得非常出色，感到非常满意。
当我们努力走出摆烂的状态时，虽然过程可能会有些不适，但你不再感到焦虑，反而充满了满足感。所以，不要再继续摆烂了！
*以上照片取自网络，若有侵权敬请告知
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