【爱生活】不能不知社交恐惧症具有的7个症状以及5大解决方法!

社交恐惧症是众多恐惧症最常见的一种。这类型人在公开场合或者任何社交活动面对陌生人时,会感觉强烈的恐惧以及紧张不安等等;但若是有熟悉的家人朋友在场,就较少出现这样的心理状态。今天,小编就和大家说说关于社交恐惧症的症状以及克服它的方法吧!

社交恐惧症的症状
👉🏻不喜欢在多人的地方做自我介绍
👉🏻喜欢宅在家,不愿和别人接触
👉🏻远远看到认识的人却不熟就会绕道走
👉🏻与他人相处时,因为很怕尴尬所以一直会玩手机
👉🏻说话时不敢和对方对视,总是闪躲对方的眼睛
👉🏻面对新的环境会非常的紧张,以及害怕要重新认识新朋友
👉🏻不知道如何与他人维持友谊,导致和同学、同事、朋友等都无联系

克服社交恐惧症的方法

📌正视自己的负面情绪
具有社交恐惧症的患者在社交的时候都会对自己产生负面想法,例如“我在别人面前是不是很可笑”或者“我看起来像傻瓜”等等。当出现这种想法时,我们必须停止想象并且告诉自己只需要做真正的自己就好,不要因为负面情绪而不敢再社交。


📌分析恐惧的来历
社交恐惧症患者会对许多事情/情况都感到恐惧,因此当我们面对这些恐惧的时候,我们需要学会分析它。例如,我们要分析为什么会对这些事情产生恐惧,同时也需要想如果我们一直因为恐惧而一直躲避,会给自己带来什么后果等等。


📌鼓励自己参与社交活动
尽管我们害怕参与社交活动,但是也应该鼓励自己主动的参与。如果我们因为害怕而一直逃避是于事无补,根本解决不了自己的问题。但若我们慢慢的接触害怕的事情例如社交,让自己越来越习惯就会慢慢的放松,以及不害怕它。


📌不施加压力
在聚会当中,参与交流的人难免会很多。当我们和他人交谈时,不要因为对方太过热情、善谈而感到胆怯。除此之外,如果必须发表意见就大胆的说出自己的想法,不必对说话感到压力。若无需说话时,可以环顾周围的人们,学会观察和倾听,玩的开心就好。


📌自我心理暗示
在踏出第一步的时候,一定是非常困难且不安的。但我们要时时刻刻的给予自己正能量,要一遍又一遍的自我心理暗示说“我是可以的”、“没有什么能难得倒我”等等。只要有了第一次尝试,就算失败也没有关系,我们要相信一直尝试会让自己越来越好。

具有社交恐惧症并不恐怖,只要我们不断的坚持,一步一步慢慢的克服自己心里的恐惧,就能改善自己并且融入到社会这个大家庭中。不要逃避,不要认为有压力,我们要对自己有信心,做最真实的自己。让我们一起加油!

*以上照片取自网络,若有侵权敬请告知。
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