【爱生活】你不能不知心脏不好的5大表现,以及预防心脏病的方法!

根据大马统计局显示,在2019年,我国就有15%的逝者是因为心脏病而逝世的。而当中,男性比女性居多,占了数据的70%。心脏病也不再是老年人的专利,它已经逐渐的年轻化,无论你年轻与否,都必须要好好的保护心脏!今天,小编和你们分享心脏不好的5个表现,以及如何预防心脏病吧!

📌心脏不好的表现

👉🏻一躺下就感觉气短
如果在躺下几分钟后就出现气短,然而坐起来才感觉好点,便必须提高警惕可能出现心衰。因为躺下时回心血量会增加,导致气道阻力也随着增加,而导致出现气短。

👉🏻胸闷
若突然活动后感觉胸闷,但休息后可以缓解,需要小心可能患上了冠心病。但是,如果胸闷一直持续并且休息后也不能缓解,甚至出现了胸口剧烈的疼痛,便很大的困难出现心绞痛甚至心梗。若发生这种情况,请尽快联系最近的医院。

👉🏻食欲不振
心脏不好的患者除了具有食欲不振的表现,可能还会出现腹胀、上腹痛、便秘、恶心呕吐等等的症状。这是因为由于右心脏功能衰退,并且胃肠道有淤血而引起的。

👉🏻头昏头晕
其实,头昏头晕的症状是在我们日常生活种非常的常见,可能是因为睡眠差、高血压等等而导致的。但,如果伴随着血压明显偏低的头晕头昏,这可能是因为心功能受损了。严重的话,还可能会出现晕厥、休克等危及生命的情况。若发生这些情况,应该迅速就医!

👉🏻容易感到疲劳
有许多的心脏病患者的起源便是由容易感到疲劳以及乏力开始。这种情况可能是因为心肌炎等的心肌损伤而造成的,并且容易引起急性心衰或者严重心律失常。因此,这种情况下必须禁止任何需要重体力的活动,以及尽快的就诊。

**若各位出现以上的任何症状,请尽快到附近的医院好好的做个全身检查,以备无患。

📌预防心脏病的方法

👉🏻充足的睡眠时间
当我们睡眠不足的时候,就会引发各种各样的健康问题包括高血压、肥胖、心肌梗死等等。因此,我们每天必须确保自己睡足7-8个小时。据研究显示,睡得太少会增加48%的心脏病风险;而睡的太多则会增加38%。


👉🏻保持正面情绪
根据研究表示,若我们暴怒会使心跳加快且还会变的不规律,可能会导致心脏骤停。再来,负面情绪也会影响我们的睡眠质量。而且,当心脏不能休息,我们的血压、心率也会随着提高。因此,我们一定要保持正面的情绪,保持心情愉悦。经常大笑也能增强血液流动,降低血压。


👉🏻戒烟,减少喝酒
抽烟,是患上心脏病最主要的因素之一,我们一定要尽我们所能戒掉它。这方面我们可以询问医生以知道戒烟的方案或者所需的药物。除此之外,适度的喝酒可以对心脏带来少许的好处,但若喝多就会危害心脏的健康。这方面我们也可以向医生询问他们的建议。


👉🏻好的饮食习惯
除了要戒烟以及适量的喝酒,我们也需要保持良好的饮食习惯。不可暴饮暴食,以免摄取过多的脂肪、胆固醇和热量等。我们可以多吃蔬菜水果,因为健康植物物质可以帮助我们预防心脏病。除此之外,蔬菜水果还能帮助我们减肥。


👉🏻减压
压力会对我们的动脉造成伤害,从而引起心脏病。因此,我们需要了解压力的来源,从而解决它。另外,我们也可以适当的做些轻松的运动减低压力,例如做瑜伽、冥想、拉伸运动等等。

快点分享出去,让更多人都知道吧!一起好好照顾且保护我们心脏的健康!

*以上照片取自网络,若有侵权敬请告知。
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