【爱生活】假期结束后不想上班?5大方法应对【假期症候群】

每当假期过后,最难受的莫过于要立刻投入到工作的怀抱。回到工作岗位后却总是心不在焉、没有专注力?其实,这是一个现在社会中大多数人很普通的心理状态,称为【假期症候群】/ 【节后症候群】(post-holiday syndrome)。普遍是出现在比较长的假期过后,但周末也不能排除。

【假期症候群】主要的症状包括:
👉🏻昏昏欲睡
👉🏻胃口不好
👉🏻难于专注在工作
👉🏻焦虑
👉🏻容易发怒
👉🏻失眠


应对方法:

📌运动
适当的运动能让大脑得到片刻的放松,可以改善焦虑、容易发怒等的症状。在假期中吃不停也会在回归工作后带来胃口不好,而运动也可以帮助我们改善胃口不好的症状。


📌调整心态
我们需要在临上班的前几天就时刻提醒自己是该收心了,不要以不情愿的心态对待工作。我们可以喝绿茶、花茶等减压,让自己放轻松不要对上班感到恐惧。


📌改善饮食习惯
在假期中,聚会是不可避免的事情。如果每天都大吃大喝,肠胃肯定接受不了,除了导致肠胃不适,胃口也会渐渐的不好。所以即使参与聚会,我们也要适量的进食,有时候可以吃些清淡的食物。


📌回归正常睡眠
【假期症候群】的其中一个罪魁祸首就是熬夜!熬夜的后果除了造成身体上的伤害,需要恢复以往的状态也需要好几天;所以临近上班的前几天应该要慢慢的回归正常睡眠,让生理钟恢复正常。


📌合理安排时间
相信有许多人都会趁着假期毫无节制的大玩特玩,但想要解决【假期症候群】的症状便需要合理的安排玩乐的时间。我们可以尽量安排玩乐的时间在假期的前段时间,而最后的几天当作休息时间,以作为缓冲期调整心态。

记住以上的方法,假期后满血复活!

*以上照片取自网络,若有侵权敬请告知。
==============================
关注我们以获知更多新鲜事!
FB: 抢鲜看
IG: see_1st

喜欢我们的文章?分享出去吧

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email

留言