【爱生活】想要提高记忆力,你必须知道这7大补脑食物!

记忆力是个神奇的东西,有些人记忆力好;也有些人记忆力不好。谁不希望自己能够拥有很好的记忆力,避免自己忘记事情呢?今天,小编列出了能够提高记忆力的7大食物,一起看下去吧 ~

🐟 鱼类
鱼类本身提供了大量并且优质的蛋白质以及钙,能够帮助提高记忆力以让有更好的专注力。有研究表明,较少吃鱼的人相比起每周至少吃一顿鱼的人,老年痴呆症的发病率会高许多。


🥛 牛奶
牛奶的营养成分非常的丰富,包含蛋白质、钙、以及大脑所需的氨基酸。除此之外,牛奶还含有对神经细胞非常好的维生素B1。当我们在睡前喝一杯热牛奶,可以很好的帮助入睡。


🥜 花生
花生含有的卵磷脂以及脑磷脂,在神经系统的代谢扮演着非常重要的角色。花生能抑制血小板聚集在一起,防止脑血栓形成。而且,还能延缓脑功能衰退,提高记忆力。


🍚 小米
比起大米,小米内含有的维生素B1以及B2是多过大米。根据临床观察发现,食用小米能够防止衰老。不仅如此,如果在平时里吃点小米粥或小米饭等,还有健脑的作用。


🍊 水果
提高记忆力的水果主要有柚子、橘子、菠萝等。这一类的水果含有丰富且大量的维生素,能强化神经系统,对提高记忆力非常有帮助;而且,它们还拥有提神醒脑的作用。


🥚 鸡蛋
鸡蛋中的蛋黄含有丰富的卵磷脂、钙、磷、铁以及维生素A、B、D等等。每天吃1至2只鸡蛋会带来许多的好处,包括保护大脑、提高记忆力等等。


🌰 核桃
核桃可说是“天然补脑食材”,补脑的价值非常的高。经常吃核桃能够带来许多的益处,包括滋养脑细胞、增强脑功能、消除脑疲劳等等。

适当的食用以上的食物,提高记忆力吧!

*以上照片取自网络,若有侵权敬请告知。
==============================
关注我们以获知更多新鲜事!
FB: 抢鲜看
IG: see_1st

喜欢我们的文章?分享出去吧

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email

留言