【爱生活】疫情期间可吃这6种高维他命C的食物!

众所周知,维他命C可以增强我们身体的抵抗;所以在这疫情期间,大家可以多吃这6种高维他命C含量的食物增强抵抗力哦!

其实维他命C除了能增强我们的免疫力,还能保护我们的皮肤和牙齿、对抗衰老、滋补气血等等作用。小编就为大家整理了6种高维他命C含量的食物,大家不妨可以多吃哦!

1️⃣ 番石榴

番石榴

番石榴是众多水果当中维他命C含量最高的,每100克就有大约223.8毫克的维他命C。除此以外,番石榴还对消化系统有益,因为它含有大量膳食纤维,所以多吃番石榴能帮助肠胃蠕动,有益排便,并且防止便秘问题。


2️⃣ 灯笼椒(彩椒)

灯笼椒

灯笼椒又名彩椒,它的营养价值非常高!每100克就有大约104毫克的维他命C,吃多了还可以抗癌哦!


3️⃣ 花椰菜

花椰菜

相信大家对花椰菜应该不陌生吧,可是你却知不知道它的营养价值也很高,每100克就有大约89.2毫克的维他命C。除此以外,花椰菜还能促进大脑的健康,因为它含有大脑发育需要的营养,所以能增强记忆力以及学习能力。


4️⃣ 奇异果

奇异果

奇异果的营养价值也是相当地高,青色果肉的奇异果每100克含有大约92.7毫克的维他命C,而金色果肉的每100克含有大约161.3毫克的维他命C。多吃奇异果也可以帮助养颜美容,因为维他命C能帮助人体内的胶原蛋白融合,促进新陈代谢,抵抗皮肤老化的危机。


5️⃣ 橙

一说到维他命C大家就会联想到橙,大概每100克就含有53.2毫克的维他命C。橙从外皮到果肉都能吃而且营养价值也不少。小编最喜欢把橙皮放进红豆水里面煮,十分好喝!虽然橙皮的味道带点苦涩,不过它能止咳化痰,治疗感冒、食欲不好以及胸腹肿胀等身体不舒服的症状。


6️⃣ 番茄

番茄

接下来的就是番茄啦,它既是蔬菜也可以是水果。两种定位的它,营养价值也不少,每100克大约会有14毫克的维他命C。番茄里的红素可以帮助我们减缓色斑以及延缓衰老,是个强大的抗氧化剂。需要注意的是,容易胃痛和腹痛的朋友不宜多吃,因为在果实还没成熟之前番茄里含有茄碱,它会自动产生帮助番茄避免被昆虫入侵和杀菌,如果大量摄取可能会导致肠胃不舒服以及疼痛。


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*以上照片取自网络,若有侵权敬请告知。
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