大部分的人每天的工作和生活都离不开电子产品，而这些行为会对眼睛造成很大的伤害。除了需要让眼睛适当的放松，合理的饮食也非常重要。那么到底有哪些食物有助于保护我们的眼睛，减低在工作/生活中对眼睛的伤害呢？
🐟 鱼类
有许多的鱼类例如鲔鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等等都含有丰富的Omega 3。Omega 3内拥有的DHA是保护眼睛不可或缺的营养素，能减少眼睛发炎、缓解干眼等的功效。
🥕 胡萝卜
胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A，能保护视力。有许多人长期对着电子产品而感到眼睛发干是因为缺少维生素A。多吃点胡萝卜，摄取维生素A，对视力非常重要。
🍅 西红柿
西红柿内含有丰富的维他命、碳水化合物、矿物质、以及蛋白质等。其中维生素A含量非常的高，可以保护视力、预防近视以及白内障的功效。
🥚蛋黄
蛋黄内含有叶黄素以及玉米黄素，能延缓眼睛的老化、预防白内障、视网膜黄斑变性等等。每天早餐吃一颗蛋，不仅健康还能保护眼睛。
🥝 猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C以及抗氧化性能的植物性化学物质，不仅能确保皮肤的健康，还能够预防白内障以及老花眼等的眼疾。
📌 枸杞
枸杞也被称为“明眼子”，富有玉米黄素、叶黄素、钙、铁等对眼睛有益的营养物质。除了具有降火明目的功效，还能清热止渴。枸杞可以生吃，也可以泡水喝。
多吃这些护眼食物，能让眼睛变得更好！
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