【爱生活】眼睛容易感到疲惫?你不能不知的6大护眼食物!

大部分的人每天的工作和生活都离不开电子产品,而这些行为会对眼睛造成很大的伤害。除了需要让眼睛适当的放松,合理的饮食也非常重要。那么到底有哪些食物有助于保护我们的眼睛,减低在工作/生活中对眼睛的伤害呢?

🐟 鱼类
有许多的鱼类例如鲔鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等等都含有丰富的Omega 3。Omega 3内拥有的DHA是保护眼睛不可或缺的营养素,能减少眼睛发炎、缓解干眼等的功效。


🥕 胡萝卜
胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A,能保护视力。有许多人长期对着电子产品而感到眼睛发干是因为缺少维生素A。多吃点胡萝卜,摄取维生素A,对视力非常重要。


🍅 西红柿
西红柿内含有丰富的维他命、碳水化合物、矿物质、以及蛋白质等。其中维生素A含量非常的高,可以保护视力、预防近视以及白内障的功效。


🥚蛋黄
蛋黄内含有叶黄素以及玉米黄素,能延缓眼睛的老化、预防白内障、视网膜黄斑变性等等。每天早餐吃一颗蛋,不仅健康还能保护眼睛。


🥝 猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C以及抗氧化性能的植物性化学物质,不仅能确保皮肤的健康,还能够预防白内障以及老花眼等的眼疾。


📌 枸杞
枸杞也被称为“明眼子”,富有玉米黄素、叶黄素、钙、铁等对眼睛有益的营养物质。除了具有降火明目的功效,还能清热止渴。枸杞可以生吃,也可以泡水喝。


多吃这些护眼食物,能让眼睛变得更好!

*以上照片取自网络,若有侵权敬请告知。
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