【爱生活】5招教会你如何戒掉社交媒体瘾!把空闲时间拿来提升自己的技能!

谈了戒掉社交媒体瘾的好处,这轮来聊聊要如何实行!

弄清楚为什么沉迷于社交媒体

问问看你自己,为什么要打开 IG 和 FB?

如果你的回答是:“就喜欢滑 Instagram feed”,那你就需要看看你的动机了,比如说你是不是在工作中感到无聊,压力过大,或者只是不懂要做什么?

设定目标时要现实一点

你设定的目标可以包括在工作时暂停使用社交媒体30分钟,或留出一整天的时间禁止使用社交媒体。甚至可以简单到限制自己在早上喝咖啡的时候看手机。

关掉你的社交媒体 notifications

想要戒瘾的话,Do Not Disturb 是你最好的朋友。当你不让 notification 干扰你的正常生活时,你会更容易集中精力完成你的日常任务。

限制屏幕时间

在你的手机上 set 一个 timer,限制你花在社交媒体上的时间。根据你对社交媒体依赖的严重程度选择一个限制–比如每天一小时,相当于每周七小时。

寻找新的爱好

有 FB 和 IG 之前,你做了什么?出门、滑旱冰、读书、认识新朋友?你可以学习一项新的技能,或者做一些你一直想做但没有时间的事情。当你停止无意识地滚动浏览你的新闻提要时,你可能会吓到,你原来有这么多的空闲时间。

如果要你戒掉社交媒体瘾一个礼拜,你能做到吗?

*以上照片取自网络,若有侵权敬请告知

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